महिलाओं की स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं ये आहार

महिलाओं का बॉडी पुरुषों की अपेक्षा निर्बल होता है। स्त्रियों के बॉडी में पीरियड्स, मेनोपॉज वडिलीवरी के कारण कई शारीरिक समस्याएं बनी रहती हैं। इसलिए स्त्रियों को अपनी स्वास्थ्य का खास ध्यान रखने की ज़्यादा आवश्यकता होती है। आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो स्त्रियों के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।

1- स्त्रियों की स्वास्थ्य के लिए बेरी फ्रूट बहुत लाभकारी होते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट व विटामिन सी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके अतिरिक्त भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचाव करते हैं। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपने खाने में नियमित रूप से स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी जैसे आहारों को शामिल करें। इनका सेवन करने से आप स्वस्थ रहने के साथ-साथ अपने चेहरे की झुर्रियों से भी छुटकारा पा सकते हैं।

2- स्त्रियों की स्वास्थ्य के लिए अलसी के बीज बहुत लाभकारी होते है। इनमे भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिंस व मिनरल्स मौजूद होते हैं। अगर आप अलसी का ऑयल या फिर इसके बीजों को अपने खाने में शामिल करती हैं, तो इससे आप हमेशा स्वस्थ रह सकती हैं।नियमित रूप से अलसी के बीजों का सेवन करने से आपके बॉडी में हारमोंस बैलेंस रहते हैं, वपीरियड्स भी समय पर आते हैं।

3- स्त्रियों की स्वास्थ्य के लिए अखरोट भी बहुत लाभकारी होता है। अगर आप नियमित रूप से रात में सोने से पहले एक अखरोट को भिगोकर प्रातः काल खाली पेट में खाती हैं, तो इससे आपका बॉडीकैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचा रहता है।