विटामिन सी की कमी होने पर हो सकती है यह समस्या

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई प्रकार के विटामिंस, मिनरल्स व पोषक तत्वों की जरूरत होती है।इन में से किसी भी वस्तु की कमी होने पर बॉडी को बहुत सारी बीमारियों के होने का खतरा होता है।स्वस्थ बॉडी के लिए विटामिन सी भी बहुत महत्वपूर्ण तत्व होता है। विटामिन सी बॉडी में इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट की तरह कार्य करता है। इसके अतिरिक्त विटामिन सी बालों व स्कीन को भी हेल्दी रखने में मदद करता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि विटामिन सी की कमी होने पर आपको कौन-कौन सी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

1- अगर आपके बॉडी में विटामिन सी की कमी है तोइससे आपकोदांतो से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं व आपके दांतों में इंफेक्शन बढ़ सकता है। विटामिन सी की कमी होने पर मसूड़ों में सूजन व खून आने लगता है व साथ ही सांसों से दुर्गंध भी आने लगती है।

2- आज के समय में ज्यादातर लोग जोड़ों के दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। अगर आपकेशरीर में ज्यादा दर्द हो रहा है तो इसका कारण विटामिन सी की कमी भी हो सकती है। विटामिन सी की कमी होने पर सर दर्द व पैरों में दर्द की समस्या भी देखने को मिलती है।

3- विटामिन सी बॉडी की इम्युनिटी क्षमता को बढ़ाने का कार्य करता है। इसकी कमी होने पर बॉडीको कई बीमारियों के होने का खतरा हो सकता है। विटामिन सी बॉडी में एंटीबॉडी का निर्माण करता है व बॉडी को कैंसर के खतरे से बचाता है।

4- विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आंवला, संतरा, दूध, मुनक्का, अंगूर, शिमला मिर्च आदि को अपने खाने में शामिल करें।