Breaking News दुनिया की ताज़ातरीन ख़बरें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन व पोटेशियम की बहुत जरूरत होती है।लोग पोटेशियम पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। पर हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि बॉडी में पोटेशियम की कमी होने से आपको मांसपेशियों में दर्द, हाई ब्लड प्रेशर, दिल की धड़कन का तेज होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ज़्यादातर लोग पोटेशियम की कमी को दूर करने के लिए केले का सेवन करते हैं। पर आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आप पोटेशियम की कमी को दूर कर सकते हैं।
1- आलू में भरपूर मात्रा में पोटेशियम मौजूद होता है। इसे हमेशा उबालकर खाना चाहिए। आलू में स्टार्च की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो गठिया रोग को अच्छा करने में मदद करती है। पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए आप शकरकंद का भी सेवन कर सकते हैं।
2- तरबूज हमारी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम मौजूद होता है।इसके सेवन से हमारे बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है। तरबूज में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो कैंसर की बीमारी से बचाव करने में सहायक होते हैं।
3- पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए नियमित रूप से चुकंदर का सेवन करें। इसमें आयरन की भरपूर मात्रा होती है। इसके सेवन से बॉडी से खून की कमी दूर हो जाती है।
